ဘာသာစကား (၂၄)မ်ဳိးမွ ျမန္မာဘာသာသုိ႔ ျပန္္ဆုိျခင္း
လိုအပ္တဲ႕အခ်ိန္မွာ အသုံးတည့္နိဳင္ပါေစ။
Showing posts with label ေတာပညာေရး. Show all posts
Showing posts with label ေတာပညာေရး. Show all posts
Sunday, June 26, 2011
လိုအပ္တဲ႕အခ်ိန္မွာ အသုံးတည့္နိဳင္ပါေစ
လိုအပ္တဲ႕အခ်ိန္မွာ အသုံးတည့္နိဳင္ပါေစ။
Sunday, February 13, 2011
ႏိုင္ငံျခားမွာ ႀကီးတဲ့ျမန္မာကေလး အမ်ားစုက ဘာေၾကာင့္ ျမန္မာလိုမေျပာ ျမန္မာလို မျပဳမူၾကလဲ
(အရမ္းေကာင္းတဲ႕ မ ငယ္ ႏုိင္ ေဆာင္းပါးေလး ပါ။ ႏုိင္ ငံ ျခား မွာ ေရာက္ ေန တဲ့ ျမန္ မာ မိ သား စု ေတာ္ ေတာ္ မ်ား မ်ား ၾကဳံ ေတြ႔ ေန ရ တဲ့ ျပ သ နာ ပါ။ ဒီ ျပ သ နာ ကုိ မ ငယ္ ႏုိင္ ရဲ့ ခ်ည္း ကပ္ ပုံ နဲ႔ သင္ ခန္း စာ ယူ ပုံ အ ရမ္း ေကာင္း ပါ တယ္။ ျမန္ မာ ႏုိင္ ငံ သား ေတြ ရဲ့ အား နည္း ျပီး ျပဳ ျပင္ သင့္ တဲ့ အ က်င့္ ေတြ ကုိ ကြင္း ကြင္း ကြက္ ကြက္ ေထာက္ ျပ ထား ပါ တယ္။ မ ငယ္ ႏုိင္ နဲ႔ မ ငယ္ ႏုိင္ ရဲ့ သား ကုိ ခ်ီး က်ဴး ပါ တယ္။ အကယ္၍ ျမန္ မာ ျပည္ မွာ ရွိ ေန အုံး မယ္ ဆုိ ရင္ ဒီ (Story) ကုိ (Case Study) လုပ္ ျပီး ေဆြး ေႏြး ပြဲ ေတြ လုပ္ ျဖစ္ မွာ ပါ။ ႏုိင္ ငံ ျခား ေရာက္ တဲ့ ျမန္ မာ ေတြ အား လုံး လဲ ဖတ္ ျပီး အ ျခင္း ျခင္း ဖ လွယ္ ျပဳ ျပင္ တာ ျပဳ ျပင္ သင့္ ပါ တယ္။ )
ကေလးေတြ ဗမာလို မေျပာတာ ဗမာလိုေျပာရမွာ ရွက္လို႔၊ မိမိလူမ်ိဳးကို အထင္ေသးလို႔ မိဘေတြကိုယ္တိုင္က ဗိုလ္ရူးရူးေနၿပီး သားသမီးကို ဗမာလို မသင္ေပးလို႔ စသည္ျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳး အျပစ္တင္ေ၀ဖန္ၾကတာ ဖတ္ဖူးပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ေလ့လာၾကည့္ရင္ အဲဒါတခုမွ မဟုတ္ဘူး၊ မိမိကိုယ္တိုင္ ဒီပတ္၀န္းက်င္မွာ ဒီလိုဘ၀ကို ျဖတ္သန္းဖူးမွ ဒီအေျခအေနကို ခံစားနားလည္ႏိုင္မွာ အမွန္ပဲျဖစ္တယ္။ သားကုိ ခပ္ငယ္ငယ္က ဗမာနဲ႔ေတြ႔ရင္ျဖစ္ေစ၊ မိဘနဲ႔ အိမ္မွာ စကားေျပာရင္ျဖစ္ေစ ဗမာလိုပဲ ေျပာရမယ္လုိ႔ ေျပာထားတယ္။ သားက လည္း သူငယ္တန္းပထမႏွစ္၀က္အထိ ဗမာလိုကို ေကာင္းေကာင္း ေျပာပါတယ္။ ဒုတိယႏွစ္၀က္ကစၿပီး အဂၤလိပ္လို ညွပ္ညွပ္ၿပီး ေျပာလာရာကေန ေနာက္ေတာ့ အဂၤလိပ္လို ေျပာၿပီးဆက္ဆံရတဲ့ အခ်ိန္က ပိုမ်ားေနလို႔ အဂၤလိပ္လိုကိုပဲ လံုး၀ အားသန္သြားတယ္။ ျမန္မာေက်ာင္းေတြ ဘုန္းႀကီးေက်ာင္းေတြလည္း တပတ္တခါ သြားပို႔ေပမဲ့ ဟိုမွာလည္း ျမန္မာကေလးေတြအခ်င္းခ်င္း ဗမာလို မေျပာဘဲ အဂၤလိပ္လိုပဲ ေျပာၾကတာ ေတြ႔ရတယ္၊၊
ေဆာင္းပါးကိုဆုံးေအာင္ဖတ္ခ်င္ရင္ ဒီေနရာေလးကိုနွိပ္ေနာ္
Saturday, May 29, 2010
မိမိသံုးတဲ့အင္တာနက္ရဲ ့အေႏွးနဲ ့အျမန္ (connection) ၾကည့္ခ်င္ရင္
အရမ္းကိုအသံုး၀င္သလို အင္တာနက္ကိုအျမဲသံုးတဲ့သူေတြအတြက္ အေရးၾကီးပါတယ္
လို ့ေျပာလို ့ ရပါတယ္။ အခုေအာက္မွာျပထားတဲ့ ၀က္ဆိုက္ဒ္ (၃)ခု ကေတာ့မိမိသံုးေန
တ့ဲ Broadband Connection ေတြရဲ ့ Speed ကို ၾကည့္လို ့ရပါတယ္။ ျပီးေတာ့
Speed.io ကဆိုရင္ၾကည့္လို ့ရတာမကပါဘူး ျမန္ေအာင္ ပါလုပ္ခ်င္ရင္ လည္းရပါေသးတယ္။
Start Speedtest ဆိုတာေလးႏိုပ္လိုက္ရင္အရင္ကထက္ပိုျပီးမိမိရဲ ့Connection ကျမန္လာ လိမ့္ မည္။
Speedtest.net ကိုနွိပ္ပါေနာ္
မိတ္ေဆြအားလံုးကိုေက်းဇူးတင္လ်ွွက္
Wednesday, May 5, 2010
စက္ရုပ္ေလးနဲ႔စကားေျပာရေအာင္ေနာ္
အဂၤလိပ္စာတိုးတက္ခ်င္လို႔၊ ပ်င္းလို႔ စတဲ႔အေၾကာင္းအရာေတြေၾကာင့္ဘဲျဖစ္ျဖစ္...
မသိေသးလို႔စမ္းၾကည္႔ခ်င္တာဘဲ ျဖစ္ျဖစ္.. စက္ရုပ္နဲ႔ အဂၤလိပ္လိုစကားေျပာလို႔ရပါတယ္..
Online မွာ သူငယ္ခ်င္းေတြမလာလို႔၊ ပ်င္းျပီးစကားေျပာစရာမွရိွရင္..စက္ရုပ္နဲ႔စကားေျပာႏိုင္ပါတယ္၊
ဟာသေတြကို ေျပာတက္သလို၊ မေန႔ကသူနဲ႔ စကားေျပာခဲ႔ရင္ ေနာက္ေန႔သူကို ျပန္ေမးရင္သူကသိေနတယ္..
ေတာ္ေတာ္ကိုေပ်ာ္စရာေကာင္းျပီး အဂၤလိပ္စာတိုးတက္ဖို႔ အဓိက ရည္ရြယ္ခ်က္ျဖစ္ပါတယ္..
ေျပာေနတာၾကာပါတယ္.. လက္ေတြ႔ေအာက္က လင့္ေလးမွာသြားၾကည့္ေနာ္..ေပ်ာ္စရာေကာင္းျပီး၊
သူတို႔ရဲ႔ မ်က္နွာေပၚမွာ mouse ကိုတင္ျပီးေ႔ရြရင္လဲ လိုက္ၾကည့္တက္ပါတယ္.
" စက္ရုပ္ေခ်ာေခ်ာမေလးနဲ႕စကားေျပာခ်င္ရင္ ဒီေနရာေလးေနာ္ "
" ကိုကိုစက္ရုပ္ေလးနဲ႕စကားေျပာခ်င္ရင္ ဒီေနရာေလးေနာ္ "
Monday, March 29, 2010
Sunday, March 21, 2010
မမေဆာင္းရဲ႕ " သားသမီးရတနာ "
အိမ္ေထာင္သည္မ်ား ကေလး ယူမယ္ မယူဘူး ဆုိတဲ့ အေၾကာင္းေလး တခုနဲ ့ပတ္သက္ျပီး ကြ်န္မ အျမင္ကို ေရးခ်င္လို ့ပါ။
ကြ်န္မ အျမင္ကေတာ့ အိမ္ေထာင္တခု တည္ျပီဆုိရင္ သားသမီး ယူသင့္ ပါတယ္။ တခ်ိဳ ့ကေတာ့ ကေလးရဲ့ ဒုက္ခကို မခံခ်င္လို ့ ကေလး မယူခ်င္ တာတို ့၊ တေယာက္ေမြးျပီး ေနာက္ထပ္ မလုိခ်င္ တာ တို ့ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေငြေၾကး အဆင္မေျပလို ့ မယူတာက လက္ခံ နုိင္ပါတယ္။
ကေလးမရတဲ့ အိမ္ေထာင္မွာ ငယ္ရြယ္ခ်ိန္ ဆုိရင္ မသိသာေပမဲ့ အသက္ၾကီး လာတဲ့ အခါ သိသာလာပါတယ္။ တူ တူမ ေတြ ေမြးစားသားသမီး ေတြ ဆုိတာ ကိုယ့္ေသြးသား ေလာက္ မေစာင့္ေရွာက္ ေပးနုိင္ပါဘူး။
ဒီေနရာေလးကို
နွိပ္ပါေနာ္၊၊ Saturday, January 23, 2010
သင့္အတြက္တစ္ကိုယ္ေရ ႏွင့္ အိမ္တြင္းက်န္းမာေရး
* ေရာဂါပိုးမႊားမ်ား ပ့်ံႏွံ ့ျခင္းကို ရပ္တန္ ့ပါေစ။ သင္၏လက္မ်ားကို ေဆးေၾကာပါ။
* သန္ ့ရွင္းေသာ ကိုယ္ခႏၶာသည္ သင့္အား က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစပါသည္။
ဘတ္တီးရီးယား ကာကြယ္သည့္ သို ့မဟုတ္ အနံ ့ေပ်ာက္ေစသည့္ ဆပ္ျပာႏွင့္ ေရခ်ိဳဳးျခင္းျဖင့္ ကိုယ္တြင္းအနံ ့ျဖစ္ေစေသာ ပိုးမႊားမ်ားေသေစရန္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစသည္။ သင္၏ကိုယ္ခႏၶာ ေဆးေၾကာၿပီး သန္ ့ရွင္းသန္ ့ရွင္းေသာ အ၀တ္အစားမ်ားကိုယ္ ၀တ္ဆင္ပါ။ "ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္" ႏွင့္တစ္ပတ္လွ်င္ ႏွစ္ၾကိမ္ သင္၏ ဆံပင္ကို ေလွ်ာ္ေပးျခင္းျဖင့္ ေခါင္းအေရခြံလႊာကြာက်ျခင္းမွ ကာကြယ္ေစႏုိင္သည္။ "ကြန္ဒီရွင္နာ" သည္ ေခါင္း ေလွ်ာ္ျပီးသည့္အခါ သင္၏ဆံပင္ အလြန္ေျခာက္ေသြ ့ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏုိင္သည္။ ဆံပင္ အမ်ိဳးမ်ိဳး အလုိက္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ႏွင့္ ကြန္ဒီရွင္နာ အမ်ိဳးမ်ဳိး လိုအပ္မည္ ျဖစ္သည္။ သင္၏သူငယ္ခ်င္းႏွင့္ မိသားစု မ်ားထံ အၾကံေတာင္းပါ။ စတိုးဆိုင္၌ သင္၀ယ္ယူသည့္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္က သန္းမသတ္ႏိုင္ပါ။ အကယ္၍ သင့္ေခါင္း၌ သန္းရွိခဲ့လွ်င္ အထူးေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ ရရွိဖို ့သင့္ဆရာ၀န္ထံသို ့ သြားရမည္ျဖစ္သည္။
* ဆပ္ျပာႏွင့္ သင္တို ့၏လက္မ်ား ဘယ္အခ်ိန္တြင္ ေဆးေၾကာရမည္ကိုသင္၏ ကေလးသူငယ္မ်ားႏွင့္ မိသားစူမ်ား အားသင္ၾကားေပးပါ။
၁. အစာမစားမွီ၊ ခ်က္ျပဳတ္ျခင္းႏွင့္ အစားမစာမ်ားမကိုင္တြယ္မီ။
၂. အိမ္သာအသံုးျပဳၿပီးသည့္အခ်ိန္။
၃. ကေလးငယ္ သန္ ့ရွင္းေစျပီး သို ့မဟုတ္ ကေလးငယ္၏အႏွီးကို လဲေပးျခင္း ၿပီးဆံုးသည့္အခ်ိန္။
၄. သင္၏ကေလးမ်ားႏွင့္ မိသားစုမ်ားအား လက္မ်ားကိုေသခ်ာစြာ ေဆးေၾကာပံုကို သင္ေပးပါ။
* သင္၏ကေလးမ်ားႏွင့္ မိသားစုမ်ားအား လက္မ်ားကိုေသခ်ာစြာ ေဆးေၾကာပံုကို သင္ေပးပါ။ လက္မ်ားကိုစနစ္ တက်ေဆးေၾကာရန္ေအာက္ပါအခ်က္ (၈)ခ်က္ ကိုလိုက္နာေဆာင္ရြက္ပါ။
၁. သင္၏လက္ကုိ ေရေႏြးေအာက္မွာစိုပါေစ။
၂. ဆပ္ျပာျဖင့္လက္ကိုလိမ္းက်ံပါ။
၃. လက္ဖ၀ါးမ်ားကိုပြတ္တိုက္ပါ။
၄. လက္ေခ်ာင္းကေလးမ်ားႏွင့္ လက္ေခ်ာင္းမ်ားၾကားကိုပြတ္တိုက္ေဆးေၾကာပါ။
၅. လက္သည္းမ်ားျဖင့္ လက္ဖ၀ါးမ်ားကို ညင္သာစြာတုိက္ခၽြတ္ေဆးေၾကာၿပီး
၆. လက္ဖမိုးႏွင့္လက္ေခ်ာင္းကေလးမ်ားၾကားကိုလည္းပြတ္တုိက္ေဆးေၾကာပါ။
၇. လက္မ်ားကိုေရမ်ားမ်ားျဖင့္လံုေလာက္စြာေဆးေၾကာရပါမည္။
၈. လက္မ်ားကိုေျခာက္ေသြ ့ေစရန္ သန္ ့ရွငး္ေစာအ၀တ္/တစ္ရႈးမ်ားကိုသံုးပါ။
(လက္မ်ားကိုဆပ္ျပာ၊ ေရတုိ ့ျဖင့္မၾကာခဏေဆးပါ။ အထူးသျဖင့္ ေခ်ာင္းဆုိး၊ ႏွာေခ်ျပီးတုိင္း ` လက္ေဆးပါ။)
* ပါးစပ္ႏွင့္ႏွာေခါင္းကိုကာကြယ္ဖံုးအုပ္ပါ။
ေခ်ာင္းဆုိး၊ ႏွာေခ်သည့္အခါပါးစပ္ႏွင့္ႏွာေခါင္းကိုတစ္ရႈး၊ လက္ကုိင္ပ၀ါျဖင့္ဖံုးအုပ္ပါ။ သံုးၿပီးေသာ တစ္ရႈးကို အမိႈက္ပံုးထံသို ့စနစ္တက်စြန္ ့ပစ္ပါ။
* ကိုယ္အနံ ့ေပ်ာက္ေဆးဆုိသည္မွာ ကိုယ္အနံ ့မရွိေစရန္ ခ်ဳိင္းေအာက္တြင္အသံုးျပဳရသည့္ေဆးတစ္မ်ဳိးျဖစ္သည္။
ကိုယ္အနံ ့ေပ်ာက္ေဆးမ်ားကို အရည္အားျဖင့္၊ ဂ်ဲလ္ သို ့မဟုတ္ အရည္ျဖန္းျခင္းအေနျဖင့္ ရရွိႏုိင္သည္။ ၎တုိ ့ကို ေယာက်္ားေရာ မိန္းမပါ အသံုးျပဳႏုိင္သည္။
* ေလွ်ာ္ဖႊတ္သန္ ့စင္ထားေသာ အ၀တ္သည္ ေရာဂါပုိးမ်ားကို ကင္းေ၀းေစသည္။
သင္၏အက်ၤ ီႏွင့္အိပ္ယာမ်ားကို ေလွ်ာ္ဖႊတ္သည့္ဆပ္ျပာျဖင့္ အနည္းဆံုးတစ္ပတ္လွ်င္ တၾကိမ္သန္ ့ရွင္း ေစျခင္းသည္ အင္ျပင္မ်ားျဖစ္ေပၚမႈမွ ကာကြယ္ေပးသည္။
* သန္ ့ရွင္းသည့္အ္ိမ္သည္ ေရာဂါပိုးမ်ား ကင္းေ၀းေစသည္။
ပိုးေကာင္ႏွင့္ၾကြက္မ်ားသည္ ေရာဂါပိုးမ်ားကုိ ျပန္ ့ႏွံ ့ေစသည္။ သင္၏ မီးဖိုေခ်ာင္ကို မၾကာခဏ
တံမ်က္စည္းလွဲ ဖို ့ရန္ႏွင့္သင္၏ၾကမ္းမ်ားကို ၾကမ္းတုိက္ဆပ္ျပာႏွင့္ အေရာင္ခြ်တ္ေဆးရည္ျဖင့္ ေဆးေၾကာ ျဖစ္ေအာင္ ေဆးေၾကာပါ။
* သန္ ့ရွင္းေသာမီးဖိုေခ်ာင္သည္ေရာဂါကို ကာကြယ္သည္။
မ်ားေသာအားျဖင့္ အစာ ေရာဂါပိုးမႊားမ်ားကုိ ႏို ့၊ ၾကက္ဥ၊ ၾကက္ငွက္၊ ၀က္သား၊ အမဲသားႏွင့္ ငါးမ်ားတြင္ ေတြ ့ရွိႏိုင္သည္။ ထိုေရာဂါပိုးတို ့သည္ ကေလးသူငယ္မ်ား အတြက္ အလြန္အႏ ၱရာယ္ရွိၿပီး အသက္ေသေစ ႏိုင္သည္။
* အစားအစာအတြက္ေရာဂါပိုးမ်ားကိုကာကြယ္ရန္ေအာက္ပါအတိုင္းအေထြေထြစည္းကမ္းမ်ားကိုလုိက္နာပါ။
၁. စဥ္းတီးတံုး၊ အိုးခြက္ပန္းကန္၊ ေကာင္တာ၊ ေဘစဥ္၊ စားပြဲမ်က္ႏွာျပင္ တို ့ကုိဆပ္ျပာ (သို ့) အေရာင္ခြ်တ္ေဆးျဖင့္ေဆးေၾကာ၍ သုတ္သင္ရွင္းလင္းပါ။
၂. ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားႏွင့္ အသားငါးမ်ားကို သီးျခားစဥ္းတီးတံုး သံုး၍ ကိုင္တြယ္လွီးျဖတ္ပါ။
၃. အစားအစာျပင္ဆင္ရာတြင္ သန္ ့ရွင္းသုတ္သင္ရန္ အ၀တ္သံုးမည့္အစား စကၠဴပု၀ါကို အသံုးျပဳပါ။
၄. အသားစိမ္းမ်ားကို ခ်က္ျပဳတ္ၿပီးေသာအစာမ်ားႏွင့္မထိပါေစႏွင့္။ ပန္းကန္တစ္ခ်ပ္ထဲတြင္ေရာေႏွာ မထားပါႏွင့္။
၅. ႏို ့ကိုလတ္ဆတ္ေနေစရန္ ေရခဲေသတၱာထဲတြင္ အျမဲထည့္ထားပါ။
၆. အရည္ေပ်ာ္ၿပီးသားအသားကို ျပန္ခဲေအာင္မလုပ္ပါႏွင့္။ ဗူးျဖင့္စားသံုးေသာအစားအစာကိုေဖာက္ ျပီးသားအတုိင္းမထားပါႏွင့္။
၇. အစားအစာကိုကာကြယ္ႏိုင္ရန္ေရခဲေသတၱာကို အေအးအလည္အလတ္အဆင့္တြင္ထားပါ။
* အစားအစာလံုျခံဳမႈႏွင့္က်န္းမာေရးအေၾကာင္းပိုမိုသိရွိရန္ ေအာက္ပါအင္တာနက္ လိပ္စာတြင္ၾကည့္ရႈႏုိင္ပါသည္။
Tuesday, January 5, 2010
အင္တာနက္ကေနႏိုင္ငံ 40 ကိုဖုန္း Free ေခၚရေအာင္ေနာ္
ဒီေန႕ ဆရာမ အားတာနဲ႕ သတင္းေကာင္းေလးတစ္ခု ေျပာျပေပးမယ္ေနာ္ .... နားေထာင္ခ်င္လား ?
ဒီလိုပါ .... အင္တာနက္ကေနႏိုင္ငံ ၄၀ ကိုဖုန္း free ေခၚလို႕ရတဲ႕သတင္းပါ
ဒီ http://www.tuitalk.com/ ဝက္ဆိုက္မွာ
အေကာင့္တစ္ခုလုပ္ထားရင္ တစ္ေန႔ကို ၆ မိနစ္ ေခၚလို႔ရပါတယ္။
totally free ပါ။ တကယ္လို႔ အေကာင့္ ၅ ခုေလာက္လုပ္ထားမယ္ဆိုရင္ တစ္ေန႔ကို
နာရီ၀က္ ေျပာလို႔ရမွာပါ။ ႏိုင္ငံေပါင္းက ၄၀ ပါ။ သူက ကုမၸဏီေတြကေန
Sponser ေပးတာပါ။ ဖုန္းေခၚလိုက္ရင္ ေခၚမေပးခင္ စကၠန္႔ ၂၀ေလာက္
ေၾကာ္ျငာလာပါတယ္ ျပီးရင္ ေခၚေပးပါတယ္။
ဆရာမ ေခၚၾကည့္တာေတာ့ အသံလဲေတာ္ေတာ္ၾကည္ပါတယ္။
လုပ္ပံုလုပ္နည္းကေတာ့ အရင္ Join ကိုသြားပါ။
အဲဒီမွာလိုအပ္တာေတြျဖည့္ပါ။ ျပိးရင္ submit လုပ္ပါ။ ျပီးရင္ tuitalker ကိုေဒါင္း ျပီး
install လုပ္ပါ။ အီးေမးကိုသြားျပီး Activate လုပ္ပါ။
အဲဒီမွာ password ေပးဖို႔ေပၚလာပါလိမ့္မယ္ password ေပးပါ။
ျပီးရင္ myprofile ကိုသြားျပီး extended profile လုပ္ပါ မလုပ္ရင္ ၃မိနစ္ပဲရပါတယ္။
အဲဒါလုပ္ျပီးရင္ tuitalker မွာ sign in ၀င္ျပီး ေခၚလို႔ရပါျပီ။
အာ ...... ရွင္းျပရတာ ေမာသြားျပီး
နွစ္သစ္ကူးမွာ အားလုံးေပ်ာ္ရႊင္က်ပါေစ
Wednesday, December 23, 2009
မွတ္သားဘြယ္ရာ အေတြးေလးတစ္ခု
ဖန္ခြက္ေတြကို ခဏေလာက္ျပန္ခ်ထားခဲ့ပါ
တေန႔မွာ ဆရာက ဖန္ခြက္တစ္လံုးကို လက္မွာကိုင္ထားၿပီး 'ဒီဖန္ခြက္က
ဘယ္ေလာက္ေလးမယ္ထင္သလဲ' လို႔ ေက်ာင္းသားေတြကို ေမးတယ္.. ၅၀ဂရမ္၊
၁၀၀ ဂရမ္ အစရွိသျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳးအေျဖေတြကို သူရတယ္ ..
ဆရာက ဆက္ေျပာတယ္ ..'ဒီဖန္ခြက္ရဲ႔ တကယ့္ အေလးခ်္ိန္ကိုေတာ့ ဆရာမသိပါဘူး။
ဒါေပမဲ့ ဆရာေမးခ်င္တာ ဒီဖန္ခြက္ကုိ ဒီအတုိင္းပဲ ဆရာ ခဏေလာက္ ကိိုင္ထားရင္
ဘာျဖစ္မလဲ ဆိုတာပဲ ..'
"ဘာမွမျဖစ္ဘူး" လို႔ ေက်ာင္းသူတစ္ေယာက္ကေျဖေတာ့
"ေတာ္ေတာ္ၾကာၾကာကိုင္ထားရင္ေရာ" လို႔ ဆရာက ဆက္ေမးတယ္ ..
"လက္ေတြေညာင္းၿပီး ထံုက်င္လာမယ္" လို႔ ေျဖၾကတယ္ …
'ေကာင္းၿပီ ..တေနကုန္ကိုင္ထားရင္ေရာကြာ' လို႔ ဆရာေမးေတာ့
ရႊတ္ေနာက္ေနာက္ေက်ာင္းသားတစ္ေယာ က္က "မင္းလက္ႀကီး ထံုက်င္လာမယ္၊
ၿပီးေတာ့ လက္ေမာင္းကိုက္လာမယ္ ၊ ၿပီးေတာ့ မင္းရဲ႕ ႀကြက္သားေတြအေညာင္းမိ
ေလျဖတ္ၿပီး ေဆးရုံေရာက္မယ္" လို႔ ေျပာေတာ့ တတန္းလံုး ၀ိုင္းရယ္ၾကတယ္ …
ဆရာက 'မင္းေျပာတာမွန္တယ္ ..ဒါဆိုရင္ ဘာလို႔ အဲ့လိုျဖစ္သြားတာလဲ
..ငါကိုင္ထားတဲ့အခ်ိန္ အတြင္းမွာ ဖန္ခြက္ရဲ႕ အေလးခ်ိန္ ပိုတုိးလာလို႔လား'
လို႔ ဆက္ေမးေတာ့ မတိုးပါဘူးလို႔ တညီတညႊတ္တည္းေျဖၾကတယ္ …
'ဖန္ခြက္ရဲ႕ အေလးခ်ိန္ေျပာင္းသြားတာလဲ မဟုတ္ပဲနဲ႔ ..ဆရာက ဘာလို႔ အဲ့လို
နာက်င္မႈေ၀ဒနာေတြ တိုးၿပီး ခံစားရတာလဲ၊ အဲ့ဒီ ေ၀ဒနာေတြ သက္သာေအာင္ ဆရာ
ဘာလုပ္ရမလဲ' လို႔ေမးေတာ့ ေက်ာင္းသူတစ္ေယာက္က 'Put the Glass Down;
ဖန္ခြက္ကို ေအာက္ျပန္ခ်ထားလိုက္ေပါ့' လို႔ ေျဖလုိက္ပါတယ္ …
ဆရာက 'သိပ္မွန္ပါတယ္ ..မင္းတို႔ ဘ၀မွာ ႀကံဳရတဲ့ ျပႆနာေတြကို ေခါင္းထဲမွာ
ခဏေလာက္ထည့္ထားရင္ ဘာမွမျဖစ္ေသးပါဘူး။ အၾကာႀကီး သိမ္းထားၿပီး
စဥ္းစားေနတဲ့အခါ ၾကာလာေတာ့ မင္းတို႔ကို စတင္ၿပီး နာက်င္မႈေပးလာမယ္ ၊
ေ၀ဒနာျဖစ္ေစလာမယ္။ ျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းရတာ ဘ၀ရဲ႕ ရသ တစိတ္တပိုင္းပါ။
ဒါေပမဲ့ ေန႔တေန႔ရဲ႕ အဆံုးမွာေတာ့ တေနကုန္အေျဖရွာမရတဲ့
အဲ့ဒီအေၾကာင္းေတြကို ေမ့ထားခဲ့ပါ။ ေနာက္တေန႔အတြက္ ဒါေတြဆက္ေတြးေတာဖို႔
အားအင္ေတြလိုပါတယ္ …လူသစ္ စိတ္သစ္နဲ႔ မနက္ျဖန္ေတြကို ရင္ဆုိင္ဖို႔
ဖန္ခြက္ေတြကို ခဏေလာက္ျပန္ခ်ထားခဲ့ပါ ..' လို႔ ဆရာက မွာလိုက္ပါတယ္ .
Tuesday, December 8, 2009
ေတာ သူေလးအတြက္ Computer ဗဟုသုတ
မိမိစက္ Restart ခဏခဏက်တာ ဘာေၾကာင္႕လဲ?
မိမိတုိ႕ ေန႕စဥ္သုံးေနတဲ႕ ကြန္ပ်ဴတာမွာ Restart ခဏခဏ က်တာမ်ဳိး Shutdown ခဏခဏ က်တာမ်ဳိးေတြ ၾကဳံဖူးခ်င္လည္း ၾကံဳဖူးက်မွာပါ။ မၾကံဳဖူးရင္လည္ ဗဟုသုတေပါ႔။ အဲဒီလုိ ဘာေၾကာင္႕ျဖစ္တာလဲဆုိေတာ႕ ျဖစ္ႏုိင္ေခ်ေတြကေတာ႕
(1) heat မ်ားေနျခင္း ။ ။ မိမိတုိ႕ စက္သုံးတာ ၾကာလာရင္ Processor heat မ်ားတာတုိ႕ ျဖစ္တက္ပါတယ္။ အဲဒီလုိ Heat မ်ားလာေတာ႕ Processor မွာကပ္ထားတဲ႔ ေကာ္ေဖာ္ၾကြလာတာလဲ ျဖစ္တက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႕ မိမိ စက္ရဲ႕ Heat ကုိ စစ္ေဆးသင္႕ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ႕ Cooling Fun ေတြေကာင္းမေကာင္းစစ္ေဆးသင္႕ပါတယ္။
(2) ေနာက္ျဖစ္ႏုိင္ေျခကေတာ႕ Virtual Memory နည္းလာတဲ႕အခါ handing ျဖစ္လာမယ္. ျပီးရင္ Processor ရဲ႕ Speed ကုိထုိးက်သြားတက္ပါတယ္။
(3) ေနာက္တစ္ခ်က္ ျဖစ္ႏုိင္ေသးတာကေတာ႕ မိမိစက္ကုိ သန္႕ရွင္းေရးလုပ္ေပးလုိက္ပါ။ Hardware ေတြကုိသန္႕ရွင္းေရး လုပ္ေဆာင္သင္႕သလုိ မိမိတုိ႕ စက္ထဲမွ မလုိအပ္တဲ႕ Service ေတြကုိ သန္႕ရွင္းေရးလုပ္ေဆာင္ပါ။ (%tem%,prefetch,recent...........)
(4) ေနာက္တစ္ခုလုပ္သင္႕တာက Hard Disk ကုိ Error check လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။
(5) ေနာက္လုပ္သင္႕တာကေတာ႕ မိမိစက္ကုိ ေလ၀င္ေလထြက္ေကာင္းတဲ႕ေနရာမွာ ထားသင္႔ပါတယ္။
(6) ေနာက္ျဖစ္ႏုိင္တာကေတာ Virus ေၾကာင္႕လဲျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင္႕ မိမိ Anti-Virus ကုိ စစ္ေဆးသင္႕ပါတယ္။ up to date ျဖစ္မျဖစ္။
(7) ေနာက္တစ္ခု တစ္ခါတစ္ေလ Software ေတြညီွတာလည္ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ System Restore ျပန္ေခၚၾကည္႕ပါ။
(8) မရတဲ႕အဆုံး Windows ျပန္တင္ၾကည္႕လုိက္ပါ။
(9) တစ္ခ်ဳိ႕က ေျပာက်တယ္။ Hard Disk ေၾကာင္႕လုိ႔။ Hard Disk နဲ႕ မဆုိင္ပါဘူး။ အမ်ားဆုံးျဖစ္ႏုိင္တာက Heat ႏွင္႕ Virus ေၾကာင္႕သာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။
လာျပီးအားေပးတာ ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ေနာ့္
Wednesday, December 2, 2009
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ျဖစ္တတ္ေသာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ
Gestational Diabetes
ကိုယ္၀န္ မေဆာင္ခင္ႏွင့္ ကေလး ေမြးၿပီး ေနာက္ပိုင္းတြင္ ေရာဂါကို မေတြ႔ရပဲ ကိုယ္၀န္ ေဆာင္ခ်ိန္၌သာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို စမ္းသပ္ ေတြ႔ရွိရသည့္ ဆီးခ်ိဳ အမ်ိဳးအစားကို Gestational Diabetes (GD) ဟု ေခၚပါသည္။ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါတြင္ ေသြးထဲ သၾကားဓါတ္ မ်ားျခင္း ေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာေသာ လကၡဏာ တခ်ိဳ႔သည္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ခံစားရေသာ ပံုမွန္ လကၡဏာမ်ားႏွင့္ လြန္စြာ ဆင္တူ ေသာေၾကာင့္ အတိအက် စမ္းသပ္ စစ္ေဆးမႈ မျပဳလုပ္ပါက ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ရွိမရွိ သိရန္ မလြယ္ကူေပ။ စမ္းသပ္ စစ္ေဆးျခင္း မျပဳလုပ္ မိသျဖင့္ ဆီးခ်ိဳ ရွိေၾကာင္းကို မသိလိုက္ရပဲ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ သက္တမ္းကို ျဖတ္သန္းခဲ့ေသာ္ ကေလးႏွင့္ မိခင္အတြက္ ေနာက္ဆက္တြဲ ေရရွည္ ဆီးခ်ိဳ ျပႆနာမ်ား ျဖစ္လာ ႏိုင္ေပသည္္။
ဆီးခ်ိဳႏွင့္ ပံုမွန္ ကိုယ္၀န္ ေဆာင္ခ်ိန္တြင္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ခံစား ရသည့္ လကၡဏာ တခ်ိဳ႔ ဆင္တူ ေသာ္လည္း ျဖစ္ရသည့္ အေၾကာင္းအရင္းမွာ လံုး၀ ျခားနားၿပီး ကုသမႈ မွာလည္း လံုး၀ မတူ သည္ကို ကိုယ္၀န္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီးတိုင္း နားလည္ ထားသင့္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ ဆီးခ်ဳိ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ရွိသည္ဟု သတ္မွတ္ ခံရႏိုင္သည့္ အမ်ိဳးသမီးတိုင္း ဆီးခ်ိဳ ရွိမရွိကို မျဖစ္မေန စမ္းသပ္ စစ္ေဆးသင့္ၿပီး ေရာဂါ ရွိေၾကာင္း စမ္းသပ္ ေတြ႔ရွိပါက သင့္ေတာ္ေသာ ကာကြယ္ ကုသမႈမ်ားကို ေဆာင္ရြက္ သင့္ပါသည္။
Diabetes ဆီးခ်ိဳေရာဂါ
ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္ ပန္ကရိယမွ ထုတ္လုပ္ေသာ အင္ဆူလင္ ေဟာ္မုန္းကို ဆဲလ္မွ ရရွိမႈမညီမွ်ျခင္း သို႔မဟုတ္ ထိေရာက္စြာ အသံုး မျပဳႏိုင္ျခင္း တို႔ေၾကာင့္ ေသြးထဲ၌ သၾကားဓါတ္ လြန္ကဲျခင္း ( Hyperglycaemia) ျဖစ္သည္ဟု ယခင္ တင္ျပခဲ့ေသာ Diabetes Mellitus ႏွင့္ အင္ဆူလင္ ေဟာ္မုန္း ဆက္ႏြယ္မႈႏွင့္ Diabetes Management and Complications ႏွစ္ခုတြင္ ေဖၚျပခဲ့ၿပီး ျဖစ္ပါသည္။ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ အေၾကာင္းကို လံုး၀ ေလ့လာထားျခင္း မရွိ ေသးသည့္ စာဖတ္သူမ်ား အေနျဖင့္္ အရင္ Post ႏွစ္ခုကို ဖတ္ၿပီးမွ ယခုု တင္ျပမည့္ Gestational Diabetes ကို ဆက္ ဖတ္သင့္ပါသည္။ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါတြင္ Type 1 ႏွင့္ Type 2 ႏွစ္မ်ိဳးရွိရာ ကိုယ္၀န္ ေဆာင္ခ်ိန္ ၌ ျဖစ္ေသာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါသည္ အမ်ားအားျဖင့္ အ၀လြန္ျခင္းႏွင့္ တြဲေလ့ရွိသည့္ Type 2 မွာ ၉၈% ျဖစ္ၿပီး Type 1 မွာ ၂% ျဖစ္ပါသည္။
Risk Factors of Gestational Diabetes ျဖစ္ႏိုင္ေျခရွိသည့္ အခ်က္မ်ား
က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ စနစ္တက် သုေတသနျပဳ မွတ္တမ္း တင္ထားသည့္ ႏိုင္ငံမ်ား၏ လက္ရွိ စာရင္းဇယားမ်ား အရ ကိုယ္၀န္ ေဆာင္ခ်ိန္၌ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ရွိသည္ဟု သတ္မွတ္ ထားျခင္း ခံထားရသည့္ အမ်ိဳးသမီး အေတာ္ မ်ားမ်ားတြင္ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ လကၡဏာကို စမ္းသပ္ ေတြ႔ရွိ ေနရသည့္ႏႈန္းမွာ ယခင္ကထက္ ပိုမို မ်ားျပားလ်က္ ရွိပါသည္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္၌ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ေစႏိုင္ေသာ အေျခအေန တခ်ဳိ႕မွာ ...
(၁) အသက္ ၃၅ ႏွစ္ေက်ာ္မွ ကေလးယူျခင္း၊
(၂) မိသားစုအတြင္း၌ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ရွိျခင္း၊
(၃) သေႏၶသား ပံုမွန္ထက္ ႀကီးထြားသည့္ ကေလးကို ယခင္ကိုယ္၀န္မ်ား၌ ေမြးဖူးျခင္း၊
(၄) ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ အ၀လြန္ျခင္း (BMI >27 in Asian & BMI >30 in Caucasian and others)
စသည္တို႔ ျဖစ္ပါသည္။
ထို႔အျပင္ ၾသစေၾတးလ်ႏိုင္ငံတြင္ ေနာက္ဆံုး ေလ့လာ ေတြ႔ရွိ ထားခ်က္အရ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီး ၁၀-၁၅% မွာ Gestational Diabetes ကို စမ္းသပ္ ေတြ႔ရွိရၿပီး အာရွ၊ အိႏၵိယ၊ ပစိဖိတ္ကၽြန္းႏွင့္ ၾသစေၾတးလ်ား ဌာေနတိုင္းရင္းသား အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ဥေရာပ လူျဖဴမ်ိဳးႏြယ္ ေကာ့ေကးရွန္ မ်ားထက္ ေရာဂါ ရရွိသည့္ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားသည္ဟု သိရပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အထက္ပါ ေလ့လာ ထားခ်က္အရ အာရွႏြယ္ ျမန္မာ အမ်ိဳးသမီးမ်ား သည္လည္း ကိုယ္၀န္ ေဆာင္စဥ္ ဆီးခ်ိဳ ျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားသည့္ စာရင္းထဲပါေနသျဖင့္ ကိုယ္၀န္ ေဆာင္စဥ္ အထက္ေဖၚျပပါ အေျခအေနထဲမွ အနည္းဆံုး တခုႏွင့္ တိုက္ဆိုင္ေနပါက ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ရွိမရွိကို မိသားစု ဆရာ၀န္ႏွင့္ တိုင္ပင္၍ မျဖစ္မေန စစ္ေဆး သင့္ပါသည္။ Type 1 ျဖစ္ပြားႏႈန္း နည္းေသာ္လည္း လံုး၀မျဖစ္ႏိုင္သည့္ အေျခအေန မဟုတ္သျဖင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ ပိန္လြန္းေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ား အားလည္း Type 1 ဆီးခ်ိဳ ရွိမရွိ စစ္ေဆး သင့္ပါသည္။
Gestation ကိုယ္၀န္ေဆာင္ျခင္း
ကိုယ္၀န္ ေဆာင္ျခင္းသည္ မမ်ိဳးဥႏွင့္ ဖိုသုတ္ေကာင္တို႔ ေပါင္းစပ္ျခင္းျဖင့္ Zygote ေခၚသေႏၶ သားေလာင္းကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီး မိခင္၏ သားအိမ္၌ သေႏၶသား ႀကီးထြားေစသည့္ ကိုးလေက်ာ္ ကာလ ျဖစ္ပါသည္။ ထိုကာလ၌ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲႏွင့္ သေႏၶသားႀကီးထြားမႈတို႔ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ အဂၤါအဖြဲ႔စည္း အသီးသီးရွိ အလုပ္လုပ္မႈစနစ္ တခ်ိဳ႔ကို ေျပာင္းလဲေစၿပီး ပံုမွန္မဟုတ္သည့္ လကၡဏာ မ်ားကို ကိုယ္၀န္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ခံစား ရေလ့ရွိပါသည္။ အစာေျခအဂၤါအဖြဲ႔အစည္း (GIT) တြင္ gonadal ေဟာ္မုန္း ျမင့္တက္ျခင္း ေၾကာင့္ အစာေျခမႈ စနစ္ကို ထိခိုက္ၿပီး ေခါင္းမူးျခင္း၊ ပ်ိဳ႔အန္ျခင္း၊ စိတ္ မတည္မၿငိမ္ ျဖစ္ျခင္း ကို ျဖစ္ေစပါသည္။ ဆီးစြန္႔ အဂၤါ အဖြဲ႔အစည္းတြင္ သားအိမ္မွ ဆီးအိတ္အား ဖိထားေသာေၾကာင့္ လည္းေကာင္း၊ ေက်ာက္ကပ္၏ အရည္ စစ္ထုတ္ႏႈန္း (Glomerular filtration rate) ျမင့္မား လာျခင္းေၾကာင့္ လည္းေကာင္း ဆီးမ်ားမ်ား သြားျခင္းႏွင့္ မၾကာခဏ သြားျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစပါသည္။ အသက္ရွဴ အဂၤါ အဖြဲ႔အစည္းတြင္ ေလထဲမွ ေအာက္စီဂ်င္ကို အလ်င္မီေအာင္ ရွဴရႈိက္ရေသာေၾကာင့္ အသက္ရွဴႏႈန္း ျမန္လာျပီး အဆုပ္၏ ပံုမွန္ ေလ၀င္ေလထြက္ႏိုင္သည့္ အက်ယ္အ၀န္း (Tidal Volume) မ်ား လာကာ ခၽြဲသလိပ္မ်ား အထြက္မ်ား လာသည္။
ႏွလံုးေသြးေၾကာ အဖြဲ႔အစည္းတြင္ ေသြးအထုတည္ မ်ားလာျခင္းႏွင့္ ႏွလံုးမွ ေသြးလႊတ္ေၾကာသို႔ ထုတ္သည့္အား (Cardiac Output) မ်ားျခင္း တို႔ေၾကာင့္ ေသြးဖိအား မ်ားလာေစၿပီး ႏွလံုးသို႔ ျပန္လာေသာ ေသြးျပန္ေၾကာ၏ ေသြးစီးမႈ ေႏွးေကြး လာေသာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ ေအာက္ပိုင္း အထူးသျဖင့္ ေျခသားလံုး တ၀ိုက္တြင္ ေသြးျပန္ေၾကာမ်ား ထံုးၿပီး ေသြးျပန္ေၾကာ ပိတ္ဆို႔ျခင္းမ်ား ျဖစ္ႏိုင္ေပသည္။ ကိုယ္၀န္ ေဆာင္စဥ္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား ခံစားရသည့္ လကၡဏာတခ်ိဳ႔သည္္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါတြင္လည္း ေတြ႔ရၿပးီ မူးေ၀ျခင္း ပ်ိဳ႔အန္ျခင္း၊ ဆီး မၾကာခဏ သြားျခင္းႏွင့္ ေသြးဖိအား မ်ားျခင္း စသည့္ လကၡဏာ မ်ားသည္ သာမာန္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မ်ားအတြက္ ပံုမွန္ျဖစ္၍ စိုးရိမ္ ဖြယ္ရာ မရွိေသာ္လည္း အကယ္၍ ဆီးခ်ိဳ (Gestational Diabetes) ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါက အထူးစိုးရိမ္ရၿပီး ေသြးထဲရွိ သၾကားဓါတ္ကို ပံုမွန္ ျဖစ္ေအာင္ ခ်က္ခ်င္း ထိန္းညွိေပးရန္ လိုအပ္ပါသည္။
Complications of Gestational Diabetes ျဖစ္လာႏိုင္မည့့္ ျပႆနာမ်ား
ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ ဆီးခ်ိဳ ရရွိထားပါက ကေလးႏွင့္ မိခင္ ႏွစ္ဦးစလံုး အတြက္ ေနာက္ဆက္တြဲ ျပႆနာမ်ား ရွိသျဖင့္ ျပႆနာကို မႀကီးထြား လာေစရန္ ကာကြယ္ ကုသရေပမည္။ သာမာန္အားျဖင့္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ ဆီးခ်ိဳ ရရွိေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ တႏွစ္မွ ၁၀ ႏွစ္ အတြင္းတြင္ Type 2 နာတာရွည္ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါကို ရရွိ သြားႏိုင္ပါသည္။ ေရတို ကာလတြင္လည္း ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ ေသြးထဲ သၾကားဓါတ္ကို ေကာင္းစြာ မထိန္းခ်ဳပ္ ႏိုင္ပါက ေမြးဖြားသည့္ အခ်ိန္တြင္ ကေလး ခႏၶာကိုယ္ ႀကီးမားျခင္း။ ကေလးေသႏႈန္းႏွင့္ ပံုမွန္ မဟုတ္ပဲ ေမြးဖြားရသည့္ႏႈန္း တက္လာျခင္း စသည့္ အေျခအေနမ်ားကို ရင္ဆိုင္ ရႏိုင္ပါသည္။ ေရရွည္ တြင္လည္း ေမြးဖြားလာေသာ ကေလးအား သတိႀကီးစြာ မေစာင့္ေရွာက္ပါက ကေလးဘ၀ တေလွ်ာက္တြင္ အ၀လြန္၍ ၁၀ ေက်ာ္သက္ အရြယ္တြင္ ကေလးမွာ ဆီးခ်ိဳ ေရာဂါ ရရွိႏိုင္ပါသည္။ မိခင္ အတြက္လည္း ကေလးေမြးၿပီး ႏွစ္အနည္းငယ္ အတြင္း နာတာရွည္ ဆီးခ်ိဳရရွိႏိုင္ပါသည္။ အကယ္၍ ဆီးခ်ဳိကို ေကာင္းစြာ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ၿပီး ကေလးေမြးၿပီး ကာလတြင္လည္း ဘ၀ လူေနမႈပံုစံ ေျပာင္းကာ အာဟာရ၊ ေလ့က်င့္ခန္းႏွင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းႏိုင္ပါက မိခင္တြင္ ေရာဂါရရွိျခင္းမွ ၅၈% ေလွ်ာ့သြား ႏိုင္ပါသည္္။
Diet and Exercise အဟာရႏွင့္ ေလ့က်င့္ခန္း
ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္သည္ အစာအဟာရ လံုေလာက္စြာ စားသံုးရန္လိုပါသည္။ Glycaemic ေလွ်ာ့နည္းသည့္ ကာဗြန္ ဟိုက္ဒရိတ္ (ဆီးခ်ိဳေရာဂါ အစားအစာတြင္ ၾကည့္ပါ) ကို အကန္႔အသတ္ျဖင့္ မနက္၊ ေန႔လည္၊ ညေနစာအျပင္ အစာစားသည့္ အႀကိမ္တိုင္းတြင္ အနည္းငယ္စီ ပါ၀င္ေအာင္ ထည့္စားရန္ လိုပါသည္။ အင္ဆူလင္ ထိုးေဆး အသံုးျပဳရန္ လိုအပ္မႈ ေလွ်ာ့နည္းေစရန္ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ စားသံုးသည့္ ပမာဏကို ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ လိုအပ္သည့္ စုစုေပါင္း ကယ္လိုရီ၏ ၄၀% အထိသာ ကန္႔သတ္ စားသံုးသင့္သည္။ မနက္ပိုင္းတြင္ အင္ဆူလင္ ခံႏိုင္ရည္ရွိမႈ ပိုမ်ား ေသာေၾကာင့္ မနက္စာတြင္ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိတ္ကို အနည္းငယ္သာ စားသံုးသင့္ပါသည္။ ေသြးထဲ သၾကားဓါတ္ ျမင့္တက္လာမႈကို ေလွ်ာ့နည္း ေစရန္ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္၌ တေန႔ လွ်င္ မိႏွစ္ ၃၀ ခန္႔ ေန႔စဥ္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းကဲ့သို႔ သင့္တင့္သည့္ ေလ့က်င့္ခန္း တခုခုကို ပံုမွန္ ျပဳလုပ္သင့္ပါသည္။
Follow up Programmes ေနာက္ဆက္တြဲ လုပ္ေဆာင္ရန္လိုသည့့္ အစီစဥ္မ်ား
ကိုယ္၀န္ေဆာင္ခ်ိန္ ဆီးခ်ိဳ ျဖစ္ခဲ့ေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ ကေလးေမြးၿပီး ၂-၄ လအတြင္း Glucose Tolerance Test ဟု ေခၚေသာ ဆီးခ်ဳိ စစ္ေဆးမႈကို ျပဳလုပ္ သင့္ပါသည္။ ဆီးခ်ိဳ မေတြ႔ရွိပါက ဆက္လက္၍ ႏွစ္စဥ္ သို႔မဟုတ္ ႏွစ္ႏွစ္ တႀကိမ္ အျမဲ စစ္ေဆး သင့္ပါသည္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္စဥ္ ဆီးခ်ိဳရရွိဖူးသည့္ အမ်ိဳးသမီးတိုင္း သက္ဆိုင္သည့္ က်န္းမာေရး ပညာရွင္မ်ားႏွင့္ တိုင္ပင္ ညွိႏိႈင္းကာ ဘ၀လူေနမႈ ပံုစံကို ေျပာင္း၍ အာဟာရ၊ ေလ့က်င့္ခန္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းခ်ုဳပ္ျခင္းႏွင့္ သေႏၶတားဆီးေရး (သို႔) စနစ္တက် သေႏၶယူျခင္း မိသားစု စီမံကိန္းတို႔ကို တတ္ကၽြမ္း နားလည္သူမ်ားႏွင့္ တိုင္ပင္ စီစဥ္ၿပီး လိုက္နာေဆာင္ရြက္ သြားရမည္။
မူရင္းေဆာင္းပါးကို ဒီေနရာမွာ ဖတ္ပါ
Saturday, November 21, 2009
ကေလးတို႕အတြက္ ေလာကနီတိ သိမွတ္စရာ
ကေလးတို႕ေရ
ဒီေန႕ေတာ႕ ေလာကနီတိ သိမွတ္စရာ မ်ားကိုေျပာျပေပးမယ္ေနာ္
လူ႕ဘဝဆိုတာ အမ်ားၾကီးေလ့လာစရာေတြပါ။
ေလာကမွာေလ...
လ မရွိတဲ့ ည . . .
လႈိင္းမရွိတဲ့ ပင္လယ္ . . .
ၾကာ မရွိတဲ့ ကန္ . . .
လင္မရွိတဲ့ မိန္းမတုိ႔ဟာ
မတင့္တယ္ မသာယာပါ . . . ။
လူမုိက္
လူမုိက္ဟာ ကုိယ္မုိက္တယ္လုိ႔ သိရင္
လူေကာင္းျဖစ္ႏုိင္တယ္။
လူမုိက္ဟာ သူ႔ကုိယ္သူ
လူေကာင္းပါလုိ႔ ေျပာေနသေရြ႕
လူမုိက္ပဲျဖစ္ေနပါမယ္။
မိတ္ေဆြ
ေတာထဲက သစ္ျမစ္ သစ္ဖုေတြဟာ လူနာအတြက္ အက်ိဳးျပဳပါတယ္။
အနာေရာဂါဟာ လူနာရဲ႕ ရန္သူျဖစ္တယ္။
ကိုယ့္အက်ိဳးမျပဳတဲ့ ေဆြမ်ိဳးထက္
ကုိယ့္အက်ိဳးျပဳတဲ့ သူစိမ္းဟာ
ကုိယ့္အတြက္ မိတ္ေဆြျဖစ္တယ္ . . . ။
မေနသင့္တဲ့အရပ္
မႀကိဳက္ဘဲ ေနရတဲ့အရပ္
မခ်စ္ဘဲ ေနရတဲ့အရပ္
မိတ္ေဆြ မရွိတဲ့အရပ္
ပညာတတ္ေတြ မရွိတဲ့အရပ္ မွာ
တစ္ေန႔၊ တစ္ရက္ေတာင္ မေနသင့္ပါ . . ။